K. Andersson
Din hälsa är mycket viktig och i en idealisk värld, alla ska ha enkel tillgång till ett hälso- och sjukvårdssystem som har en allmänläkare.
Det borde inte vara svårt för människor att ha direktkontakt med specialister för behandling.
Eftersom det är vad som borde vara, finns det fortfarande städer och länder utan effektiva sjukvårdssystem. Antingen finns det inga primärvårdscentraler, mediciner eller frånvaro av specialister där.
Vad är ödet för sådana människor eller de som kan ha svårt att transportera sig till en sjukvårdsinrättning av en eller annan anledning?
Det är därför den här artikeln har gjorts tillgänglig så att alla kan hålla noga koll på deras hälsa i frånvaro av yrkesverksamma.
Vissa människor kallar detta virtuell hälsa. En stor fördel är dess förmåga att ge sjukvård till tusentals människor genom tips från inlägg som detta eller konsultationer med läkare.
Här är tips som hjälper dig att övervaka din hälsa från bekvämligheten av ditt hem.
Kontrollera din temperatur
För det mesta är din kroppstemperatur en tydlig indikation på att något är fel med din hälsa. Det kan visa dig om du har feber.
Den normala kroppstemperaturen för vuxna är runt 37°C varierande beroende på vilken del av kroppen temperaturen togs från, ålder och tid på dygnet.
Hur kontrollerar du din kroppstemperatur? Med en termometer finns det flera typer tillgängliga såsom örontermometrar, infraröda termometrar, och traditionella termometrar som placeras under din armhåla eller tunga.
En temperatur över den nivå som anges ovan visar att något är fel. Kontrollera det när du är frisk så att du kan veta vad din temperatur är när du är normal.
Gör några fynd när du skaffar en bra termometer för, att få en bra skulle vara fördelaktigt för dig.
Så mycket som möjligt, undvik vissa bärbara enheter som “mäter din kropps temperatur” eftersom de inte alltid är pålitliga.
När du märker en högre temperatur än vad som är normalt, kontakta en läkare även om det är så gott som.
Håll reda på ditt sömnmönster
Du kan göra detta med hjälp av tre tekniker och målet är att avgöra om du får tillräckligt med sömn eller inte.
Du måste svara på frågorna nedan:
- Krävs en väckarklocka för att du ska vakna på morgonen?
- Är du alltid sömnig på eftermiddagen så att det påverkar dina aktiviteter?
- Är sömn nästa sak efter att ha ätit middag?
Du behöver mer sömn för att vara vid god hälsa om svaret på någon av dessa frågor är ja.
Vad händer om du får tillräckligt med sömn men du fortfarande upplever några av dem? Hitta tid att gå till en läkare om låg energi.
Väl utvilade personer bör wvakna upp varje morgon och känner mig pigg och behöver inte ha en väckarklocka för att vakna.
God sömn hjälper dig att övervaka dina syrenivåer ordentligt; Läs detta wellue o2ring recension för att hjälpa dig ta reda på vilken syrgasmonitor som uppfyller dina behov.
De ska inte vara lika dåsiga på jobbet och ska ha energi för lite aktivitet efter middagen.
Testikelkontroller
Detta tips gäller enbart det manliga könet. Testikelkontroller är nödvändiga för att kontrollera så man kan upptäcka klumpar eller svullnader tidigt nog.
Om de upptäcks kan det vara tydliga tecken på cancer. Du bör kontrollera dina testiklar då och då så att du kan notera när något är fel.
Hur kontrollerar du dina testiklar? När du har duschat, håll pungen i händerna och använd båda händernas tummar och fingrar (roll testiklarna mellan tummarna och fingrarna), undersök dina testiklar.
Om du märker skarp smärta, kraftig pung, knöl eller svullnad, kontakta snabbt en läkare. Förresten, det finns ingen anledning att larma om den ena testikeln verkar högre än den andra.
Bröstkontroll
Som kvinna, att bli bekant med hhur dina bröst ser ut och känns under din menstruationscykel är avgörande. Dina bröst kan förändras av olika anledningar och ibland är de inget att oroa sig för.
Dock, kolla efter förändringar i hur ditt bröst är format, för klumparplötsliga stötar eller förtjockning och förändringar i din hud eller bröstvårta.
De kan vara tecken på bröstcancer. När du märker dessa förändringar, tveka inte att träffa en läkare så snart som möjligt.
Övervaka din puls
Din vilopuls när du vaknar på morgonen är en indikation på ditt allmänna välbefinnande.
Enligt en studie av Journal of the American Medical Association löpte kvinnor vars hjärtfrekvensåterhämtning, eller HRR, inte var så bra, risken att få en hjärtattack efter träning som de med normal hjärtfrekvens.
Du kan testa din HRR efter en ansträngande aktivitet genom att räkna ditt hjärtslag i 15 sekunder. Efter det, multiplicera ditt hjärtslag med fyra för att få din puls.
Sätt dig och vänta ett par minuter innan du kontrollerar det igen. Minus det andra resultatet från det första.
Din hjärtfrekvensen anses vara högre än den borde vara om det slutliga resultatet är under 55 vilket betyder att du bör besöka läkaren.
Tja, vad som skulle anses vara normalt beror på din ålder och konditionsnivå.
Du kan konsekvent kontrollera varje morgon med hjälp av en träningsmätare, pulsmätare eller app i 7 dagar för att avgöra din puls.
Blodtryckskontroll
Förbi är de dagar då blodtrycket var begränsat till äldre människor, nuförtiden, det påverkar alla.
Högt blodtryck är huvudorsaken till hjärtinfarkt, stroke, hjärtsvikt och njursjukdom. Det har inga varningstecken, därför bör du kontrollera ditt blodtryck ofta.
Det finns blodtrycksmätare tillgängliga för dig att använda men du måste vara i en lugn miljö för att göra testet.
Hos vuxna bör det normala blodtrycket ligga mellan 90/60 och 120/80 mmHg.
Personer med högt blodtryck kan minska det med minska sitt salt- och alkoholintag, hälsosam kost, regelbunden träning och måttlig vikt.
Men alla dessa ersätter inte att få läkarvård från din läkare.
Under dessa osäkra tider när social distansering och isolering har blivit vanliga termer i vårt ordförråd på grund av coronaviruset, är det viktigt att du tar din hälsa på allvar.
Följ dessa tips och övervaka din hälsa.
